こんにちは。

ソアビル歯科医院　院長の鈴木です。

暑さ寒さも彼岸まで。

9月の秋分の日を過ぎたら一気に涼しくなり、

空気が夏からいきなり秋に変化しましたね。

体調の変化、アレルギーのある方は十分にご注意ください。

そういえば、私、夏が終わるとダイエットをしたくなるんです。

さらに48歳ともなると筋力も低下し、基礎代謝が下がっていることを痛感しました。

9月から節酒（ほぼ禁酒）、運動を開始しました。

もちろん食事制限をしながら体重管理を行なっています。

1ヶ月で4kgほど落ちると体が軽くなり動くのが非常に楽になります。

立ちながら靴下を履くのが圧倒的に楽になりました（あくまで個人の感想ですw）

10月からは、ランニングを取り入れ肉体改造をしていきます。

　目的は、生活の質の向上　

　目標は、体重73kgキープ　

　行動目標　毎朝晩、血圧・体重測る

健康面・・・体型の維持、精神力の向上、

運動面・・・ゴルフの飛距離アップ（年に数回のゴルフですが）１０kmマラソンへの出場

家族面・・・子供たちの受験と部活の願掛け（一緒に頑張る感じで）

仕事面・・・タイムマネジメントや睡眠の質が向上することによるパフォーマンスのアップ

　10月は、朝6時からの花畑大鷲神社までの往復5kmを日課、食習慣の改善、筋トレをしていきます。

来月も続いているといいのですが・・・　

もちろん、勉強会も欠かせません。

日々、WEBでの打ち合わせや学会の活動も積極的に行なっています。

引き続き、来月の経過報告を楽しみにしていてください＾＾